摘要：睡眠是人体健康不可或缺的重要部分，打麻将后总睡不好给许多人带来了很大的烦恼，本文介绍了一些方法，以帮助您减轻这种状况。
打麻将能够增加睡眠障碍的可能性，因为它需要许多记忆力，对于存在睡眠障碍的人来说，情绪上的紧张也可能会使他们感到不安。有时，打麻将后可能会激发激烈的竞争，这样的紧张情绪会限制一个人的入眠。在加上紧张、兴奋和昏昏欲睡的情绪，此时正是人体最容易被分散注意力的时刻，这也是睡眠结构扰乱和睡眠质量降低的原因之一。
另外，打麻将后大脑很容易受到外界刺激，比如响亮的声音，光线等，由于大脑处于处于警戒状态，大脑就会被活跃起来，从而影响睡眠质量。
尽管如此，仍然有一些策略可以帮助减轻打麻将后睡眠障碍的问题，首先，应该尽可能改善麻将的游戏环境，去除不必要的干扰和分心的因素来最大程度地减少噪音和光线。其次，应该尽量避免麻将游戏时在室内喝酒。酒精影响大脑的神经发放，外加零散的休息，极易让人失去睡眠，从而影响睡眠质量。
此外，结束打麻将后，应尽量把注意力转移到一些宁静的活动上，比如散步，阅读等，这些活动能够帮助放松身心，减轻紧张情绪，增加睡眠质量。最后，睡前要尽量保持规律作息，保持心态正面，避免太多的思考，将大脑处于安静的状态，这样才能有助于更好的入眠。
总结：打麻将后睡不好是一个常见的问题，造成这种情况的原因可能是紧张情绪、注意力分散、酒精的影响、影响大脑神经发放等。因此，为了解决这一问题，应该调整游戏环境，避免饮酒，坚持安静活动，保持规律作息，保持心态正面，为达到良好的睡眠质量。
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