摘要：在不打麻将的情况下，如果你想要健康美味的食物，试试“五谷杂粮”吧！本文将介绍五谷杂粮的特点、做出五谷杂粮的相关原料，以及购买五谷杂粮的步骤，帮助您做出一份营养、美味的五谷杂粮。
五谷杂粮是一种以五种杂粮为主的饮食，它是由小米、谷米、黑米、红小豆和豌豆等杂粮混合而成。它们营养丰富、热量低，没有添加任何人工色素和香料，是一种低卡路里的健康选择。一份五谷杂粮大约会有50-100克，80克的卡路里量是200卡，比能量摄入的比例很低，适合减肥減肥的人士。
要制作五谷杂粮，首先要准备五种不同的粮食，以上文提到的小米、谷米、黑米、红小豆和豌豆为主。同时还要准备放入的配料，可以根据自己的口味放入坚果、红枣、糙米和枸杞等，也可以选择一些蔬菜和水果。
其次，准备好所有材料后，把它们混合到一起，把它们放在容器里，加入一定的调料，如醋、芝麻油、盐等，然后静置数分钟，让其发酵，之后放入冰箱冷藏几个小时就可以食用了。
最后，购买五谷杂粮要注意选择正宗品牌的产品，尽量避免选择虚假的品牌，这样可以保证质量的安全性。
总结：五谷杂粮是一种低卡路里的健康食物，以五种杂粮为主，搭配蔬果水果等调料做成，由于没有添加任何人工色素和香料，是很多人减肥減肥的首选食物。但是，在购买五谷杂粮时，要尽量选择正宗品牌的产品，以保证质量安全。
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